Hoe houd je je stresslevel behapbaar?

Vorige week gaf ik de eerste Inner Power Workmode webinar. Ontzettend leuk en leerzaam om te doen en enthousiaste reacties gehad. “Je inspireert door krachtig en tegelijkertijd gevoelig belangrijke thema’s te adresseren. Gaf energie!”. Wel merkte ik dat de term Inner Power Workmode nog wat extra uitleg behoeft. Wat houdt het in? Waarom wil je het zelf ontwikkelen? En waarom wil je het introduceren binnen jouw organisatie? Dat ga ik je in dit artikel vertellen!

First things first: we hebben het druk

Om te beginnen een korte schets van het maatschappelijke ‘probleem’ waaruit de Inner Power Workmode geboren is. We hebben het maar wat DRUK met z’n allen. Of we maken ons druk, het is maar hoe je het bekijkt. Maar ik durf wel te stellen dat het  - naast ‘goed’ - het meest geantwoorde woord op de vraag ‘hoe gaat het?’ is. De feiten liegen er niet om: de helft van de Nederlanders ervaart een continu gejaagd gevoel en de burn-out is hard op weg om volksziekte nummer 1 te worden.

Daarnaast zijn we ZOEKENDE in de manier waarop we het druk-zijn, onze stresslevel,  behapbaar kunnen houden. Hoe kan je alles dat je wilt doen realiseren binnen de tijd en energie die je hebt? En dan heb ik het niet alleen over werk, maar ook over sociale activiteiten, sporten, het thuisfront, etc. Hoe vind je balans?

Twee redenen waarom werk(druk) als teveel kan voelen

Gelukkig zijn wij geboren om te balanceren. Ons brein is gemaakt om zich continu aan te passen aan de prikkels die ons toekomen. Sterker nog: we hebben prikkels - inclusief stressprikkels- nodig om te functioneren en gelukkig te leven.

Oké, stress is dus niet de vijand en we zijn van nature goed in balanceren.... Waarom struggelen we er dan zo mee?

Grofweg zijn er twee redenen waarom werkdruk als teveel kan voelen (ervan uitgaande dat alles in de privé sferen min of meer stabiel is). Dit gevoel komt op wanneer je brein geen ruimte meer heeft om zich aan te passen. De flexibiliteit verdwijnt en je weerbaarheid keldert. Dit heeft alles te maken met in hoeverre jij erkenning geeft aan wie jij bent en hoe jouw systeem werkt. ‘Systeem’ verwijst naar alle processen in het lichaam die ervoor zorgen dat je functioneert zoals je doet. Erkenning geven op:

  1. Zielsniveau → doe je wat je leuk vindt?

  2. Lichamelijk niveau → doe je het binnen jouw belastbaarheid en capaciteiten?

Niet één, maar vier lichamen gezond houden

De holistische Oosterse visie op het menselijke lichaam leert ons dat ons systeem niet door één lichaam gevormd wordt, maar door vier lichamen die elkaar direct beïnvloeden:

  1. Fysieke lichaam → het ‘tastbare’ lichaam zoals we het lichaam vanuit de Westerse cultuur meestal benaderen.

  2. Mentale lichaam → heeft betrekking op onze denk- en gedragspatronen. Eigenlijk omvat het alles dat we buiten de zintuigen om bewust en onbewust ervaren. Dit lichaam heeft een grote invloed op jouw perceptie en omgang met stress en verwachtingen.

  3. Energetische lichaam → niet tastbaar, maar wel voelbaar en brengt processen in het fysieke lichaam in beweging. Bekende uitingen van energie zijn emoties, charisma en de hartslag.

  4. Spirituele lichaam → Ook wel ‘intuïtie’ genoemd. Het betreft een vertrouwen in een groter geheel, los van (schijn)zekerheden waar we ons nog wel eens aan willen vastklampen. Dit lichaam is verbonden aan je ziel. Hoe meer jouw spirituele lichaam ontwikkelt is, hoe meer je kan handelen en vanuit vertrouwen en eigenwaarde.

In onze maatschappij - en helemaal op de werkvloer - redeneren en handelen we vooral vanuit het mentale lichaam. Maar als je nagaat dat we slechts 5% van alles dat we ervaren bewust ervaren en maar liefst 95% onbewust, is dit eigenlijk helemaal niet logisch. Om deze reden is het zo belangrijk om ook contact te leren maken met het fysieke, energetische en spirituele lichaam. Idealiter maakt elk lichaam 25% van het gehele lichaam uit om ons gelukkig, stabiel en gezond te voelen (lees: optimaal functionerend binnen jouw persoonlijke capaciteiten). Hiervoor hoef je overigens absoluut niet spiritueel onderlegd te zijn, of te worden.

Got it, maar wat is nou een Inner Power Workmode?

Een Inner Power Workmode is - naast gewoon een hele hippe titel - ‘werken van binnenuit’, dus zonder externe prikkels jouw gedrag te laten bepalen. Regie nemen. Persoonlijk leiderschap. Innerlijke kracht. Je kan effectief en aanhoudend in je kracht staan als je 1) ruimte ervaart om dit te doen en 2) een aandachtsspanne hebt waarmee je focus kunt aanbrengen in de activiteiten die je doet.

En dit is precies waar we aan werken met S.L.O.W. Coaching. We gebruiken het fysieke lichaam om onszelf te trainen bewust aanwezig te zijn in het moment (aandacht / mindfulness) en ons mentale lichaam te settelen (ruimte / rust). Onrust wordt focus. Met simpele oefeningen bouw je (zelf)vertrouwen op en een gevoel van veiligheid, waardoor het energetische- en spirituele lichaam zich automatisch verder ontwikkelen. Alles werkt op elkaar door.

Regie pakken over je brein en functioneren

Eigenlijk train je jezelf om de regie over je brein te nemen, waardoor je het willen controleren van uitkomsten en verwachtingen juist kunt loslaten. Het ontwikkelen van een Inner Power Workmode brengt je in contact met jezelf, zodat jij jouw energie en stresslevel kunt managen gedurende de (werk)dag. Meer creativiteit en productiviteit ervaart. Keuzes maakt waar je helemaal achter staat en het beste uit jezelf naar buiten brengt. Vol vertrouwen en daadkracht je hoogste potentieel benut. Op de werkvloer, maar ook daarbuiten.


Meer duurzaam inzetbaar personeel op de werkvloer? Introduceer de Inner Power Workmode binnen jouw organisatie! Neem contact met mij op om meer te horen over de verschillende incompany workshops en hoe we jou verder kunnen helpen. Ook voor 1-op1 coaching trajecten kun je contact met mij opnemen.